Bom dia, bom dia!! Na aula de hoje vamos estimular nossa musculatura fazendo contrações musculares. Vamos deixar nosso corpo mais ativo, auxiliando na circulação sanguínea e na prevenção de dores. Ideal para uma pausa no trabalho e para a manutenção da postura. Faça todos os exercícios com cautela e sem forçar. Qualquer desconforto ou dor, diminua a intensidade ou espere o próximo exercício. Não faça exercícios com dor! Aulas online para todo o Brasil!! Sessões inéditas 2 vezes por semana, ao vivo! Entre em contato para mais informações! http://www.essencialaboral.com.br Instagram: @essencialaboral laboralessencia@gmail.com #GinásticaLaboral #ginasticalaboral #ginasticalaboralonline #EssenciaLaboral #Floripa #alongamento #laboral #relaxamento #contraçoesmusculares #fortalecimento #LER #DORT #pausanotrabalho #bemestarnotrabalho #qualidadedevidanotrabalho #homeoffice #ginastica #alongamentos

Na aula de hoje aquecimento articular e bastante alongamentos para relaxar a musculatura. Ideal para uma pausa no trabalho, evitando dores e vícios posturais. Não exagere na intensidade dos alongamentos, o limite é o seu desconforto! Não sinta dores :) #GinásticaLaboral #EssênciaLaboral #PausaNoTrabalho #ginasticalaboral #BemEstarNoTrabalho #FortalecimentoMuscular #Alongamentos #Laboral #ExerciciosComPapel #CoordenaçãoMotora #Equilíbrio #BomdiaBomdia #Tendinite #Bursite #Floripa #HomeOffice #ginasticalaboralemcasa #dores #homeoffice #floripa

Na aula de hoje estímulos de força baseado no estilo Tabata (método de treino que tem o tempo como referência, 20 segundos ativo e 10 segundos passivo). Claro que é uma adaptação para a Ginástica Laboral, porém o princípio é o mesmo: 20 segundos executando um exercício de força para pernas, braços, costas, peitoral ou ombros, 10 segundos para a transição. Esses estímulos de força são muito indicados para quem passa horas na mesma posição, sentado ou de pé, ou mesmo quem executa repetições de movimentos no trabalho. Então os exercícios vão provocar os ligamentos, tendões, circulação sanguínea e deixar os músculos mais ativos. Evitando dores e tensões musculares. Faça todos os exercícios com muita cautela, sem sentir dores. O limite é o seu desconforto! Aulas presenciais em Florianópolis, Santa Catarina. Aulas online para todo o Brasil. Entre em contato para mais informações! Instagram: @Essência Laboral www.essencialaboral.com.br laboralessencia@gmail.com

Meu escritório é na praia (pelo menos hoje! kkkk). Na aula de hoje aquecimento articular e bastante alongamentos para relaxar a musculatura. Ideal para uma pausa no trabalho, evitando dores e vícios posturais. Não exagere na intensidade dos alongamentos, o limite é o seu desconforto! Não sinta dores :) QUER ASSISTIR MAIS VÍDEOS? Acesse www.essencialaboral.com.br e saiba como! #GinásticaLaboral #EssênciaLaboral #PausaNoTrabalho #ginasticalaboral #BemEstarNoTrabalho #FortalecimentoMuscular #Alongamentos #Laboral #ExerciciosComPapel #CoordenaçãoMotora #Equilíbrio #BomdiaBomdia #Tendinite #Bursite #Floripa #HomeOffice #ginasticalaboralemcasa #dores #homeoffice #floripa #verão #praia

Bom dia, bom dia! Na aula de hoje alongamentos gerais, com direito a alongamento de torção de panturrilha e tudo - que contempla até o tendão calcâneo! Uma aula completinha que vai mexer com todo seu corpo e dar a ativação que ele precisa nessa pausa no trabalho. Vai evitar os vícios posturais (má postura), desconfortos musculares, problemas com circulação sanguínea. Vai deixar seu corpo e mente mais saudáveis! Vamos comigo?

Na aula de hoje faremos um intensivão para a coluna, com alongamentos para todas as regiões: cervical, torácica e lombar. Alongamentos de flexão, extensão e torsão. Então uma sessão bem completa para diminuir e prevenir dores musculares tão acometidas para quem trabalha por muitas horas na mesma postura. Na segunda parte da aula faremos alguns estímulos de força utilizando uma caneta. A ideia é fazer movimentos diferentes que vocês fazem no trabalho, ativando a musculatura, tendões e ligamentos, prevenindo assim contra inflamações, LER e DORTs. Faça todos os exercícios com cautela. O limite é o seu desconforto. Não faça nada com dores. Se sentir algum desconforto, diminua a intensidade ou espere o próximo exercício.

Na aula de hoje exercícios respiratórios para ajudar a oxigenar o cérebro, relaxando a mente, combatendo a ansiedade e o estresse que o trabalho pode estar causando. Durante a aula explico um pouco mais sobre a importância disso. E por fim alongamentos sentado na cadeira para completar nossa sessão! Faça todos os exercícios com cautela, sem causar dor. Qualquer desconforto espere o próximo exercício. PARA MAIS VÍDEOS ACESSE O SITE: http://www.essencialaboral.com.br Ajude o canal curtindo e compartilhando os vídeos! E acesse as outras redes sociais! Instagram: @essencialaboral Aulas presenciais em Florianópolis, Santa Catarina. #GinásticaLaboral #EssênciaLaboral #SaúdeeBemestar #ExercíciosRespiratórios #Respiração #Oxigenação #bocejo #alongamentos #alongamento #relaxamentomuscular #qualidadedevidanotrabalho #pausanotrabalho #laboral #Floripa #alongamentonacadeira #ginasticalaboral