A coordenação motora, assim como as outras capacidades físicas, nós perdemos com o passar do tempo se não estimularmos. Nesta aula apresento alguns exercícios em forma de desafios, que vão deixar seu CORPO e MENTE mais ativos. Além de muito aquecimento articular e alongamentos para deixar a musculatura mais relaxada, evitando assim os vícios posturais Quando fazemos exercícios diferentes dos habituais criamos novas conexões no cérebro. Parar e pensar para executar movimentos novos e mais complexos faz você automaticamente se desconectar do trabalho, mesmo que por alguns segundos, evitando assim o estresse natural dos movimentos e funções repetitivas do trabalho. Os exercícios são desafiadores e difíceis. Não se preocupe se não conseguir executá-los, pois eles são feitos realmente para provocar a nossa mente. Mesmo que não consiga fazê-los, só o fato de tentar já causa estímulos saudáveis no corpo e mente. Faça todos os exercícios e alongamentos com cautela, no limite do seu CONFORTO. Não sinta dores :) Ginástica Laboral com aulas presenciais em Florianópolis e aulas ONLINE para todo o Brasil! QUER ASSISTIR MAIS VÍDEOS? Acesse www.essencialaboral.com.br e saiba como! #EssênciaLaboral #GinásticaLaboral #BemEstarNoTrabalho #SaúdeNaEmpresa #HomeOffice #Alongamentos #RelaxamentoMuscular #CoordenaçãoMotora #Floripa #Tendinite #Bursite #ginasticalaboral #ginasticalaboralonline

Na aula de hoje faremos estímulos de força e alongamentos para a coluna. Ideal para uma pausa no trabalho, propiciando um bem estar para o corpo e mente, evitando vícios posturais e dores musculares. Faça todos os exercícios com muita cautela e respeitando seus limites. Qualquer desconforto ou dores não execute, espere o próximo exercício #GinásticaLaboral #EssênciaLaboral #Floripa #PausaNoTrabalho #RelaxamentoMuscular #FortalecimentoParaColuna #alongamentos #bemestarnotrabalho #qualidadedevida #Laboral #alongandonotrabalho

Na aula de hoje aquecimento articular, estímulos para o quadril e nervo ciático e bastante alongamentos para relaxar a musculatura. Ideal para uma pausa no trabalho, evitando dores e vícios posturais. Não exagere na intensidade dos alongamentos, o limite é o seu desconforto! Não sinta dores :) #GinásticaLaboral #EssênciaLaboral #PausaNoTrabalho #BemEstarNoTrabalho #FortalecimentoMuscular #Alongamentos #Laboral #ExerciciosComPapel #CoordenaçãoMotora #Equilíbrio #BomdiaBomdia #Tendinite #Bursite #Floripa #HomeOffice #ginasticalaboralemcasa #dores #nervociático #quadril

Na aula de hoje alguns estímulos de força e alongamentos para a coluna cervical, a região que envolve o pescoço. É constante nos dias de hoje relatos de desconfortos e tensões nas musculaturas dessa área. Muito importante além dos exercícios e alongamentos é a postura no dia-a-dia. Não somente no trabalho, mas também nas atividades em casa. Então monitorar sua posição para que fique ergonomicamente correta é um comportamento preventivo essencial. Não faça exercícios com dores. Se estiver com sintomas de torcicolo também NÃO FAÇA, deixe o pescoço em repouso. Caso o problema persista, procure um médico para avaliar a sua condição. #GinásticaLaboral #EssênciaLaboral #Floripa #PausaNoTrabalho #RelaxamentoMuscular #FortalecimentoParaColuna #alongamentos #bemestarnotrabalho #qualidadedevida #Laboral #alongandonotrabalho

Aula de aquecimento articular e alongamentos utilizando cabo de vassoura (bastão). Dicas para quem está trabalhando em home office neste período de quarentena. Faça uma pausa durante sua jornada e faça estes exercícios, seu corpo e mente agradecem! Manter a musculatura ativa e relaxada evita vícios posturais e ajudam a proporcionar uma melhora na qualidade de vida. Faça todos os exercícios com cautela, sem forçar. O limite é o seu desconforto. Não faça exercícios com dores! :) #ginasticalaboral #ginásticalaboral #homeoffice #bemestarnotrabalho #pausanotrabalho #qualidadedevidanotrabalho #alongamentos #relaxamentomuscular #cabodevassoura #bastão #alongamentoscomcabodevassoura #EssênciaLaboral #floripa Músicas: Dancing In The Moonlight Músico: Jef Walk In The Park Músic by audionautix.com Licença: https://creativecommons.org/licenses/...

Na aula de hoje aquecimento articular e bastante alongamentos para relaxar a musculatura. Ideal para uma pausa no trabalho, evitando dores e vícios posturais. Não exagere na intensidade dos alongamentos, o limite é o seu desconforto! Não sinta dores :) #GinásticaLaboral #EssênciaLaboral #PausaNoTrabalho #BemEstarNoTrabalho #FortalecimentoMuscular #Alongamentos #Laboral #Laboral #CoordenaçãoMotora #Equilíbrio #BomdiaBomdia #Tendinite #Bursite #Floripa #HomeOffice #ginasticalaboralemcasa #dores

Aula de Ginástica Laboral, ideal para uma pausa no meio do expediente de trabalho. Na aula de hoje aquecimento, alongamentos e exercícios com estímulos de força para as mãos, dedos e punhos utilizando elástico de borrachinha. Muito importante para quebrar a rotina dos movimentos repetitivos dando estímulo diferentes, evitando assim inflamações como as tendinites. Lembre-se: Não exagere nos exercícios de força e alongamentos, o limite é o seu desconforto! Não sinta dores :) #GinásticaLaboral #equilíbrio #coordenaçaomotora #Pausanotrabalho #EssênciaLaboral #Floripa #alongamentos #qualidadedevida #Bemestarnotrabalho #Laboral #LaboralFloripa #Saudenaempresa #relaxamentomuscular #tendinite #bursite #fortalecimento

Na aula de hoje alongamentos utilizando uma cadeira! Opte por cadeiras sem rodinhas, e mesmo assim, encoste-a na parede para que não tenha risco de "escorregá-la" na hora dos exercícios. Caso ela tenha rodinhas faça tudo com muita cautela. Se a cadeira for muito alta pra você, regule a altura dela de maneira que seus joelhos fiquem num ângulo de 90 graus. Deixe sua musculatura relaxada, te proporcionando bem estar. :) Lembre-se: Não exagere nos exercícios de força e alongamentos, o limite é o seu desconforto! Não sinta dores :) #GinásticaLaboral #equilíbrio #coordenaçaomotora #Pausanotrabalho #EssênciaLaboral #Floripa #alongamentos #qualidadedevida #Bemestarnotrabalho #Laboral #LaboralFloripa #Saudenaempresa #relaxamentomuscular #tendinite #bursite #fortalecimento Músicas: Marcos Kaiser - Trem das Onze Marcos Kaiser, Alan Roger - Tico-Tico no Fubá Marcos Kaiser - Pedacinhos do Céu - Waldir Azevedo

Na aula de hoje estímulos para pernas, ativando a musculatura e a circulação sanguínea. Ideal para quem trabalha por períodos intensos sentado ou de pé, onde a circulação fica defasada. Dormências, formigamentos e inchaços podem ser sinais de problemas com a circulação sanguínea. Então "bora" mexer o corpo, ativar, alongar e prevenir contra os problemas de saúde que a atividade no trabalho pode nos trazer. Não realizar esta aula com salto! Qualquer desconforto ou dor, não realizar o exercício. Esperar pelo próximo. #essencialaboral #ginasticalaboral #floripa #bemestarnaempresa #qualidadedevidanotrabalho #bemestar #tendinite #bursite #relaxamentomuscular #alongamento #alongamentos #laboral #fortalecimento #circulacaosanguinea Músicas: Strobe - Jef Dancing In The Moonlight - Jef After You - Dan Lebowitz Sweet Release Parkside Country Where I From Green Leaves

No vídeo de hoje uma aula de Ginástica Laboral utilizando folha de papel (rascunho). Exercícios que estimulam a coordenação motora, lateralidade e alongamentos gerais, relaxando a musculatura durante o período de trabalho. Os estímulos de coordenação motora e lateralidade auxiliam a mente por causarem desafios com movimentos fora do comum do cotidiano. Trabalhar a lateralidade faz com que estimulemos nosso lado não dominante, podendo abrir possibilidades de deixarmos este processo mais natural e quem sabe, no futuro, diminuir as sobrecargas sofridas pelo lado dominante. Faça todos os exercícios com cautela e sem dores. O limite é o seu desconforto! #GinásticaLaboral #EssênciaLaboral #Floripa #QualidadeDeVidaNoTrabalho #BemEstarNoTrabalho #Laboral #Pausanotrabalho #alongamentos #exercicioscomfolhadepapel #atividadefisica #corpoemente #coordenaçãomotora #lateralidade #essencialaboral Músicas: Reality - ASHUTOSH Cuba - ASHUTOSH Sweet - LiQWYD Green Leaves Where I am From